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産後骨盤矯正

なぜ産後は骨盤矯正が必要なの??

ご出産おめでとうございます。そして、お疲れ様でした!

初めてご出産の方はこれから慣れない子育てで負担がかかり、身体の不調が出たり、お二人・三人目の方は体型が戻らなかったり、今までなかった肩こり腰痛で悩む方も多いと思います。

産後で身体の不調が出てしまう原因としていくつかあります。

主な原因は【骨盤の歪み】です。

歪みと言ってもみなさんが想像しているような歪みではないかもしれません。産後は女性ホルモンの影響で、個人差はありますが約半年くらいまで骨と骨を繋げる靭帯というものが柔らかく緩んだ状態です。ですので、産後半年くらいは骨盤は歪みやすく、安定しません。

骨盤ベルトをするのはこの為です。逆にこの機能があるので赤ちゃんは産道を通って骨盤から出てくることができます。

ただ一番の原因は最近よく耳にするインナーマッスルの低下です。インナーマッスルの中には女性で大事な骨盤底筋も含みます。

妊娠・出産により弱くなったインナーマッスルが骨盤を支えることができなくなり、姿勢が崩れます。

不良姿勢により負担が倍増し、首肩腰膝に痛みが出てくるのが産後の特徴です。ぽっこりお腹や代謝が落ちたことによる冷えやむくみもこれが原因です。

ですので、いくら骨盤を整えても、それを支える筋肉が弱っていれば意味がありません。

家で言うと綺麗な外装(筋肉で言う腹筋などをして鍛えられる表面のアウターマッスル)、太い柱(骨盤)でも地盤(インナーマッスル)が緩ければ簡単に倒壊してしまいます。

骨盤の歪みを整えることも必要ですが、弱った筋肉を戻し正しい姿勢や正しい身体の使い方を覚えていくことが今後大事になります。

当院の産後骨盤矯正はなにをするの?

①しっかりカウンセリングをして、ご自身の身体がどうなっているのか理解しましょう。

まずは産後の骨盤がどうなっているのか?自分の身体がどうなっているのか、写真や模型を使ってわかりやすく説明します。そこで初めて今後何をしていくべきかわかると思います。無理なく子育てができるように自分の身体と向き合ってみてください。

②骨盤を歪ませる大きな筋肉を優しく緩めます。

抱っこや授乳で硬くなった肩腰の筋肉を気持ち良い程度の刺激で緩めていきます。産後は反り腰になりやすく、ももの前側の筋肉をたくさん使ってしまう傾向があり硬くなりやすいです。下半身太りの原因でもあるのでしっかり緩めましょう!

③骨盤のズレを骨盤矯正専門ベッドで整えます。

矯正専門ベッドで骨盤のねじれ・足の長さの違いを整えます。バキバキやボキボキは一切しませんのでご安心ください。まったく痛みを感じませんが、これをやるだけでも骨盤の安定感を実感できると思います。

④弱ったインナーマッスルを寝ながら楽に鍛えます。

産後太りやぽっこりお腹、身体の不調につながるインナーマッスルの筋力低下を寝ながら鍛えます。インナーマッスルは自分では鍛えずらく、ヨガやピラティスなどのスロートレーニングを何年もかけてつけるものですが、この【楽トレ】は寝ながら簡単に鍛えることができます。

なかなかお時間が作れない産後のおかあさんにオススメです!インナーマッスルを鍛えて中から綺麗になりましょう!

腰痛・体型の崩れはこれでさよならしましょう!

産後のお悩みは当院にお任せください

出産という大仕事をされた身体なので痛いところや体型の崩れがあって当然です!まずは身体のこと、なにが必要なのか、どうすれば解決するのか当院で知ってみてください。人によって悩みも様々です。スタッフ一同、みなさんに寄り添って産後の生活が有意義になるようにお手伝いさせてもらいます。

このようなお悩みの方は是非一度、ご連絡ください

ゆがみ・首肩腰の痛み・膝股関節の痛み・しびれ・頭痛・腱鞘炎・恥骨の痛み・尿漏れ・冷え性・むくみ・やせたい・産前の服が着れない・ぽっこりお腹・便秘・姿勢・反り腰・O脚

 

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